Het is dit weekend Pasen, dus hoe beter om deze feestdagen te vieren dan met een passende CrossFit WOD: de Jezus WOD. Ja, dit is daadwerkelijk een bestaande WOD, we zuigen dit dus niet uit onze duim. Het is bedoeld om het offer van Jezus te eren met een onvergetelijke workout.
Het is duidelijk niet de meest makkelijke WOD en je gaat hier zeker van kapot, maar daarna heb je wel die heerlijke paasbrunch verdiend.
De Jezus WOD
Zo ziet de Jezus WOD eruit. De workout is op tijd, en bestaat uit 14 rondes met elk:
- 10 deadlifts,
- 10 squats,
- 10 push press,
- 10 barbell lunges
- Turkse Get Up in ronde 3, 7 en 9,
- De barbell mag alleen in rondes 3, 7 en 9 de grond raken; verder niet.
Deze knallende workout beeld de route van Jezus met het kruis uit. Hij viel 3 keer op de grond op de route, welke terugkomen in de rondes 3, 7 en 9.
Lees ook: de leukste CrossFit oefeningen voor buiten
Deze 14 rondes verbeelden dus de belangrijkste dingen die zich afspeelden op de route en zijn als volgt:
- Jezus wordt ter dood veroordeeld
- Jezus draagt zijn kruis
- Jezus valt de eerste keer
- Jezus ontmoet zijn moeder
- Simon van Cyrene helpt Jezus het kruis te dragen
- Veronica veegt het gezicht van Jezus af
- Jezus valt de tweede keer
- Jezus ontmoet de vrouwen van Jeruzalem
- Jezus valt de derde keer
- Jezus wordt van zijn klederen ontdaan
- Kruisiging: Jezus wordt aan het kruis genageld.
- Jezus sterft aan het kruis
- Jezus wordt van het kruis gehaald
- Jezus wordt in het graf gelegd
Wat vinden jullie van deze echt, originele Pasen workout? Durven jullie het aan?
Geef een reactie