Nieuws en blog

Bij CrossFit Rijswijk vinden we het niet alleen belangrijk om lekker met jou te trainen, maar we houden je ook graag op de hoogte van allerlei dingen die in de CrossFit wereld spelen.

Hieronder vind je onze nieuwsitems en blogs over alles wat met CrossFit te maken heeft.

Gewicht verliezen is voor veel mensen die sporten een van de (belangrijkste) redenen om een actieve levensstijl te hebben. Uiteraard zijn er meer, maar wanneer je rondvraagt waarom iemand gaat sporten is afvallen een veelgenoemd antwoord. Naast bewegen is het ook heel belangrijk om op......

Burpees, wie kent ze niet. Een van de meest herkenbare CrossFit oefeningen voor veel mensen. Wanneer je evenementen als Spartan of the CrossFit Games ziet, dan ontkom je niet aan deze oefening. Het ziet er misschien makkelijk uit, maar het is een flinke uitdaging doordat......

In de huidige tijd denk je bij het woord isolatie misschien aan coronamaatregelen gerelateerde zaken, maar in dit geval bedoelen we toch wat anders. We willen het namelijk hebben over spier isolatie oefeningen en de combinatie met CrossFit. Bij een isolatie oefening richt je je......

Sommige oefeningen zijn nu eenmaal wat lastiger om goed te beheersen dan andere oefeningen. Vaak zijn de moeilijkste oefeningen diegene die zowel kracht, als range of motion en coördinatie vragen. We hebben een paar oefeningen op een rijtje gezet die voor veel mensen lastiger zijn......

Vorige week hebben we al diverse foto’s van onze Jubileum Throwdown 2021 gepost, maar vandaag hebben we wat extra moois: The Aftermovie! Bekijk de Jubileum Throwdown 2021 Aftermovie hieronder. Ben jij net zo hyped als wij? Deze dikke video is gemaakt door Skipframe....

Onlangs hebben we onze Jubileum Throwdown gehouden. We kunnen er veel over vertellen, maar willen je gewoon laten genieten met onderstaande foto’s. Het was gewoon super! De mensen, de energie en sfeer, de gezelligheid; alles was top! Geniet nog even na met deze foto’s en......

Als je serieus bezig bent met CrossFit, of sport in het algemeen, dan wil je graag vooruitgang zien. Dit houdt je gemotiveerd en zorgt ervoor dat je successen kunt vieren en de lat steeds iets hoger kan leggen. Het is dus belangrijk om te weten......

We houden allemaal van lekker eten, maar zeker voor de fanatieke CrossFitters, moet het wel de nodige eiwitten bevatten. Geen zorgen, vandaag hebben we iets voor je dat aan al je wensen voldoet: een simpel, gezond en lekker recept met veel eiwitten wat je in......

Als het gaat om hoe je lichaam eruit ziet, dan prefereren veel mensen een slank en strak lichaam boven een meer gezet of dik lichaam. Ook een bulky gespierd lichaam is minder in trek dan slank en strak. Dit blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken, maar......

Wat doe je als je wilt herstellen van een zware training? Juist, dan ga je naar de sauna! Even helemaal bijkomen en heerlijk ontspannen & herstellen. Als lid van CrossFit Rijswijk is dit nu nog makkelijker geworden! Naast onze box is Sauna de Sfinx geopend.......

Ben jij ook een fan van ijsjes en trainen? Dan is dit wat voor jou: de Ice Cream Makers oefening. Deze vaak vergeten oefening is een leuke uitdaging en biedt je een mooie afwisseling van andere lichaamsgewicht oefeningen. Vandaag leggen we uit waarom Ice Cream......

Waar CrossFit allemaal wel niet goed voor is! Dat het niet alleen super leuk en goed voor je algemene conditie is, bewijst kapitein Kaitlyn Hernandez van het Amerikaanse leger. Zij heeft namelijk onlangs het wereldrecord hardlopen met een bommenpak gepakt. Als fervent CrossFitter rende zij......

We horen het regelmatig als het om trainen gaat; meer is beter. Maar is dat zo? Wij zijn van mening dat meer is niet beter, maar beter is beter! Denk er maar eens over na; als je sterker wilt worden, ga je dan meer doen,......

In het leven komt het regelmatig voor dat je op een bepaalde manier moet gedragen. Denk aan het dragen van passende kleding bij een bepaald beroep, of je hoed afdoen in de kerk. Niet alle regels waar we ons allemaal aan houden zijn echt regels......

We horen je denken; pizza als ontbijt? Voor veel mensen klinkt dit een beetje vreemd, maar misschien moet je hem eerst proberen voor je oordeelt ;-). Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft je een goede start om je door de......

Veel mensen kennen touwtje springen van vroeger. Een leuke bezigheid als kind met mooi gekleurde touwen. Maar wist je dat touwtje springen een hele goede cardio workout is, die bovendien weinig kost? Dus wil jij aan je energie en uithoudingsvermogen werken, dan is dit wellicht......

Zo, het is goed warm! En het belooft de komende weken net zo warm, of zelfs warmer te worden. Dus dat betekent dat je na je WOD wel even mag afkoelen met wat lekkers. En wat is er beter dan de lekkerste zomerse smoothies voor......

Op zaterdag 5 juni vinden er weer versoepelingen plaats voor de coronavirus maatregelen in Nederland. Gelukkig is dat voor het binnen sporten ook gunstig. Ook bij CrossFit Rijswijk hebben we dus weer goed nieuws te melden met deze Coronavirus maatregelen update.   We zijn blij......

Sporten is gezond. Het maakt niet echt uit wat je doet, als je maar sport. Zeker in deze bijzondere tijden is voor jezelf zorgen en je gezondheid op elke mogelijke manier boosten, heel belangrijk! Wat doe jij liever, fitness of CrossFit? Beide zijn erg populair,......

In navolging van onze vorige blog, waar we in gingen op WOD’s die je buiten kan doen, hebben we vandaag nog meer top workouts voor je: de leukste lichaamsgewicht WOD’s voor deze zomer. Trainen met je eigen lichaamsgewicht is niet alleen leuk, het test ook......

Yes, de lente is officieel begonnen en het mooie weer is eindelijk op komst! Nu zijn wij natuurlijk geen mietjes en trainen we ook gewoon buiten in de winter, maar met een zonnetje erbij en wat hogere temperaturen, is het net wat lekkerder én leuker!......

De lockdown rond het Coronavirus is voor vrijwel iedereen een uitdaging. Niet alleen zijn we met zijn allen beperkt in waar we heen gaan, ook zijn er restricties door een avondklok. Afgezien van de algemene impact die dit heeft op veel zaken, maakt het ook......

In een tijd, die verre van ideaal is voor een sportschool, is het ons gelukkig toch nog aardig gelukt om leuke momenten met onze leden te hebben. We zouden jullie het liefst weer in de box willen ontvangen, maar het was wel ontzettend tof en......

Hij is terug van weg geweest! De Pub Quiz, georganiseerd door onze Mandy, zal plaatsvinden op de 31ste om 19:00 uur. Jullie Lions weten de weg wel te vinden naar onze Jitsi “kamer”. Bezoek de site van Jitsi of download de app. Alles wat je......

Lieve leden van onze box, Deze week hebben we weer een persconferentie gezien waar we niet zo vrolijk van worden… Dit betekent dat we jullie dus nog langer moeten missen en dat is echt balen. Zoals jullie van ons zijn gewend, gaan we toch wat......

Het nieuwe jaar is bijna een week onderweg, maar toch is het goed om nog even stil te staan bij alles wat er vorig jaar gebeurd is. Voor veel mensen was het afgelopen jaar een bijzonder jaar en vreemd jaar, welke we nu gelukkig achter......

Helaas was er gisteren, redelijk onverwacht, een nieuw persmoment over de situatie van COVID-19 in Nederland. Zoals iedereen weet betekenen de nieuwe lockdown maatregelen ook dat wij onze mooie CrossFit box moeten sluiten tot en met 19 januari 2021. Dat we balen is een understatement,......

Dit is inmiddels al een bekend gezicht. Jullie hebben gezien dat de coaches tijdens de lessen mondkapjes droegen. Vanaf vandaag – 1 december 2020 – is er een mondkapjesplicht. Helaas zal iedereen er vanaf nu één moeten dragen als er niet getraind wordt. Sterker nog,......

Het klinkt natuurlijk een beetje gek als we zeggen dat ademen heel belangrijk is tijdens sporten. We horen je denken; ‘ik leef nog steeds, dus weet echt wel hoe ik moet ademen’ en hierin heb je natuurlijk gelijk. Maar er zijn een paar ademhalingstechnieken en......

Mondmasker verplicht in openbaar vervoer en winkels? Als jij dan toch een vet masker wilt, dan is het speciale CrossFit Rijswijk mondmasker met logo zeker wat voor jou! Scoor hem snel in de box. Nu te koop en slechts 50 stuks op voorraad. CrossFit Rijswijk-gezicht......

Het was een spannende week voor de meeste mensen in Nederland. Een nieuwe – belangrijke – update over de maatregelen in ons land omtrent COVID-19. Maar ook ander, goed en spannend nieuws! Hierbij een kort overzicht in onze nieuws update – 15 oktober 2020.  ......

Ben jij in voor een challenge? Dan hebben wij wat heel vets voor je! De CrossFit Rijswijk – Next Level 50 days Challenge. In 50 dagen het beste uit jezelf halen en gaan voor het beste lichamelijke resultaat. Uiteraard met leuke prijzen voor de mensen......

Onder het motto ‘stilstand is achteruitgang’, zijn we bij CrossFit Rijswijk weer druk bezig geweest met nieuwe dingen voor onze Lions. We willen voor iedereen die lid is van onze community, maar ook mensen die erover denken om lid te worden, de best mogelijke trainingservaring......

Sporten doe je natuurlijk het liefst in comfortabele sportkleding. Zo ook CrossFit. Het is handig dat je iets draagt wat je niet belemmert in je bewegingen, maar ook wat je niet direct oververhit maakt. Kleding is daarmee op zich redelijk makkelijk aan te schaffen. Voor......

Eindelijk wat koelere dagen in de box! Vanaf deze week vindt de warmte hopelijk zijn weg naar buiten. Niet dat de meeste van onze lessen niet volgeboekt waren tijdens de afgelopen hete weken. Jullie bleven maar komen, zwetend als kalkoenen met Kerstmis. We zagen de......

Je hebt er vast weleens van gehoord, het principe van KISS: Keep It Simple, Stupid. Ontstaan vanuit de ICT om code en programmering zo makkelijk en kort mogelijk te houden, is het eigenlijk toepasbaar op ontzettend veel dingen in ons leven. Denk er maar eens......

Nieuw vanaf aankomende vrijdag, 7 augustus 2020!!! Gymnastics lessen van onze Mike! Werk aan bewegingen aan de ringen, aan de Pull up bar, op je kop en nog veel meer. Tijd om die skills een boost te geven! Je kunt je gewoon inschrijven op het......

We weten allemaal dat CrossFit nooit makkelijk is en dat je vaak je mentale kracht moet aanspreken om jezelf te pushen om de training af te maken. We hebben het er allemaal voor over om lekker te knallen in de box in onze zoektocht naar......

Vanaf nu bij CrossFit Rijswijk: Grenade Carb Killa Protein Bars. Deze overheerlijke, explosief ? lekkere Grenade Carb Killa bars zitten vol met proteïne! Ze zijn daarom super geschikt als post workout snack of als tussendoortje in de middag. Daarnaast bevatten ze weinig suiker, dus kun je ze......

Beste Lions, De ochtend van 30 juni was het helaas zover…onze Nona heeft haar laatste trainingen voor CrossFit Rijswijk gegeven…? Wij vinden het ontzettend jammer dat ze ons gaat verlaten, maar aan de andere kant zijn we ook superblij voor haar! Als ze dan toch......

Beste Lions,   Na drie maanden afzien, thuis trainen, in een park op gepaste afstand en uiteindelijk in groepen op het veldje voor de box is het dan eindelijk zover! Vanaf 1 juli mogen we weer in de box aan de slag! We zijn er......

Op maandag 1 juni 2020 bestonden we 1 jaar en dat moest natuurlijk goed gevierd worden met een pittige wod voor de community! Het was een bewogen eerste jaar, maar we kijken met veel plezier terug én vooruit! Met prachtig weer konden we gewoon lekker......

Het was een tijdje rustig qua lessen bij CrossFit Rijswijk door de maatregelen rond het coronavirus, maar CrossFit Kids is weer begonnen! Op woensdag 29 april was de eerste les met Piene en een leuk groepje fanatieke mini lions. Wij zijn super blij dat we......

Beste leden,   Helaas blijkt Corona virus een heel stuk heftiger te zijn dan we gedacht en gehoopt hadden waardoor onze regering drastische maatregelen heeft genomen.   Wij ontkomen er niet aan om onze verantwoordelijkheid te nemen in deze en de deuren van de box......

Afgelopen zaterdag, 7 maart 2020, organiseerden wij de Gymnastics Workshop. Deze workshop werd door Slo en CrossFit topper Belinda gegeven en stond in het teken van – zoals de naam al zegt – allemaal leuke en nuttige dingen op het gebied van gymnastics. De deelnemers......

Onze coaches in beeld: Timothy. Een filmpje zegt meer dan een grote lap tekst. Dus laten wij liever onze coaches zelf wat vertellen voor de camera dan dat we hier een uitgebreid verhaal voor je opschrijven. Vandaag hebben we CrossFit coach Timothy voor de camera......

Met ons CrossFit Nieuws voor week 8 van 2020, hebben weer wat handige nieuwtjes voor je op het gebied van onze box. Zo weet je wat je kunt verwachten en wat voor leuke nieuwe dingen we bij CrossFit Rijswijk gaan doen.   Workshop Op zaterdag......

Onder het mom “stilstand is achteruitgang” blijven wij bij CrossFit Rijswijk nooit lang stilzitten. Vandaag brengen we jullie alweer goed nieuws. We verwelkomen namelijk een nieuwe coach: Mike Kranenburg! Mike is al vele jaren een fanatieke sporter en stond met 15 jaar al turnles te......

Een groeiende groep mensen is bezig met sporten en gezondheid. CrossFit is een van de snelst groeiende en populaire manieren van sporten en wij snappen natuurlijk heel goed waarom! CrossFit is niet alleen ontzettend leuk, het is ook super goed voor zowel je lichaam als......

Buikvet; bijna iedereen kent het wel. Het is een van de meest gevraagde dingen die we horen als mensen beginnen over afvallen. Ze willen een sixpack en af van het buikvet en of zwembandjes. Het is een hekel punt, want het is de plek waar je......

Met trots willen we jullie vertellen dat onze eerste video klaar is! We hebben voor deze gelegenheid – en met het oog op de vele video’s die nog gaan komen – ook ons eigen Youtube kanaal opgestart. We zijn super trots op deze eerste video......

Meer nieuws?

Volg ons ook op Social Media!

CrossFit Rijswijk - Nieuws en blog - CrossFit box in zuid holland