Nieuws en blog

Bij CrossFit Rijswijk vinden we het niet alleen belangrijk om lekker met jou te trainen, maar we houden je ook graag op de hoogte van allerlei dingen die in de CrossFit wereld spelen.

Hieronder vind je onze nieuwsitems en blogs over alles wat met CrossFit te maken heeft.

In onze box worden regelmatig allemaal mooie foto’s gemaakt van iedereen die keihard bezig is met trainen. Omdat we ze nog niet allemaal gebruikt hebben, hebben we nu besloten om een showcase te maken!   In de showcase plaatsen we regelmatig een nieuwe serie foto’s......

We zijn weer super trots dat we een nieuwe CrossFit coach aan ons fantastische team mogen toevoegen: Sylke Essers. Voor onze trouwe Lions is Sylke geen onbekende want ze is al regelmatig te vinden in onze box. Nu is ze dan ook echt opgenomen als......

Als je hard traint, dan verbrand je veel vet. Toch? Het klinkt voor veel mensen misschien bijna als heiligschennis, maar dit is dus niet het geval. Het zal je wellicht verbazen, maar met trainen verbrand je net zoveel vet als met niet trainen. We horen......

Het is dit weekend Pasen, dus hoe beter om deze feestdagen te vieren dan met een passende CrossFit WOD: de Jezus WOD. Ja, dit is daadwerkelijk een bestaande WOD, we zuigen dit dus niet uit onze duim. Het is bedoeld om het offer van Jezus......

Gymnastiek…Niet in je witte hemdje en onderbroek gillend elkaar achterna rennen of Apenkooien, maar serieuze “CrossFit” Gymnastics. Pull ups, Toes-To-Bar, Handstand Push ups, Ring en Bar Muscle-up, Handstand Walk etc. etc. Daar heb je dus wel wat echte skills voor nodig. Gelukkig hebben wij elke......

Wanneer je denkt aan beenspier oefeningen, dan is een van de eerst genoemde oefeningen toch wel de squat. Dit is niet voor niets, want squats zijn super goed voor je spieren, je billen en allerlei andere spiergroepen. Maar naast de squat zijn er ook nog......

De lente lijkt nu echt begonnen: de zon schijnt en de nachtvorst is al vroeg in de ochtend ontdooid. Het is nu dus echt tijd om lekker buiten aan de slag te gaan en eens flink in de zon te zweten met onze leukste CrossFit......

De Clean & Jerk is een van de meest bekende CrossFit oefeningen en een belangrijke compound oefening voor gewichtheffers. Het is een super goede oefening om spiermassa mee op te bouwen, maar boost ook je mobiliteit en stabiliteit. Al met al dus een oefening die......

We zijn super blij om weer een nieuwe coach bij het team te verwelkomen. Rob, beter bekend als Robbie, gaat de CrossFit Light lessen geven. Welkom Robbie!   Bekijk hier Robbie zijn volledige profiel, evenals die van de andere coaches....

Je hebt de keuze gemaakt om CrossFit te gaan doen. Bravo! Dat zegt wat over je mindset! Echter is het best wat om gelijk de duik van de hoogste plank te pakken en de reguliere WOD lessen te doen. Misschien is dat niet eens je......

Tenzij je onder een steen leeft, zal het je niet ontgaan zijn dat het grootste sportspektakel in de wereld bezig is: de Olympische Spelen. Dit jaar zijn het de winterspelen in Peking, China, waar de Nederlandse atleten hun krachten meten met de rest van de......

Je kent dat wel…Kom je een WOD doen (die op zichzelf al een hele opgave is), zit er een oefening in waar jouw lijf niet op zit te wachten. Niet omdat deze zwaar is, maar omdat je lichaam zich gewoon niet in de gewenste/vereiste posities......

Op 25 januari 2022 was er weer een persconferentie van het kabinet, waarbij een verlichting van de coronavirus maatregelen voor o.a. de sportsector is afgekondigd. Wij zijn hier uiteraard heel blij mee, want dat betekent dat je weer gewoon kunt komen sporten, met inachtneming van......

We hebben er allemaal weleens last van: weinig motivatie. Je voelt je slap en hebt geen zin om te sporten – of om op je dieet te letten. Je verzint excuses om maar niet te hoeven trainen en lekker op de bank te blijven Netflixen.......

Geen enkel lichaam is hetzelfde. Dit geldt dus ook voor de opbouw van je spieren. De ene CrossFitter heeft sterkere benen, de andere een sterkere rug. Wanneer je zelf een iets zwakkere rug hebt, bijvoorbeeld door een blessure in het verleden, dan kan het handig......

Zoals iedereen ondertussen weet, zijn er weer nieuwe, strengere lockdown maatregelen van kracht. Helaas betekent dit dat we momenteel niet open kunnen om lekker en gezond te sporten. We hopen dat de maatregelen op 14 januari 2022 weer versoepeld worden, maar tot die tijd is......

Het is de mooiste tijd van het jaar: de Kerstperiode. Vol gezelligheid, lampjes, een kerstboom en cadeautjes. Als CrossFit enthousiasteling spendeer je veel tijd in de box en heb je waarschijnlijk al de nodige spullen voor je trainingen. Weet jij nu nog niet zo goed......

Fitness en gezondheid zijn in toenemende mate voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het leven geworden. De corona pandemie heeft dit mede onder een vergrootglas gelegd. Ondanks allerlei maatregelen, denken meer mensen nu om hun gezondheid en sporten als onderdeel hiervan. Dat is natuurlijk......

Pull-ups, oftewel optrekken, is een oefening waar veel sporters in het begin nogal tegenop kijken. Het is dan ook echt niet makkelijk en vergt wat oefening, maar zodra je het kan merk je pas hoe leuk en goed het voor je is. Optrekken is een......

Gewicht verliezen is voor veel mensen die sporten een van de (belangrijkste) redenen om een actieve levensstijl te hebben. Uiteraard zijn er meer, maar wanneer je rondvraagt waarom iemand gaat sporten is afvallen een veelgenoemd antwoord. Naast bewegen is het ook heel belangrijk om op......

Burpees, wie kent ze niet. Een van de meest herkenbare CrossFit oefeningen voor veel mensen. Wanneer je evenementen als Spartan of the CrossFit Games ziet, dan ontkom je niet aan deze oefening. Het ziet er misschien makkelijk uit, maar het is een flinke uitdaging doordat......

In de huidige tijd denk je bij het woord isolatie misschien aan coronamaatregelen gerelateerde zaken, maar in dit geval bedoelen we toch wat anders. We willen het namelijk hebben over spier isolatie oefeningen en de combinatie met CrossFit. Bij een isolatie oefening richt je je......

Sommige oefeningen zijn nu eenmaal wat lastiger om goed te beheersen dan andere oefeningen. Vaak zijn de moeilijkste oefeningen diegene die zowel kracht, als range of motion en coördinatie vragen. We hebben een paar oefeningen op een rijtje gezet die voor veel mensen lastiger zijn......

Vorige week hebben we al diverse foto’s van onze Jubileum Throwdown 2021 gepost, maar vandaag hebben we wat extra moois: The Aftermovie! Bekijk de Jubileum Throwdown 2021 Aftermovie hieronder. Ben jij net zo hyped als wij? Deze dikke video is gemaakt door Skipframe....

Onlangs hebben we onze Jubileum Throwdown gehouden. We kunnen er veel over vertellen, maar willen je gewoon laten genieten met onderstaande foto’s. Het was gewoon super! De mensen, de energie en sfeer, de gezelligheid; alles was top! Geniet nog even na met deze foto’s en......

Als je serieus bezig bent met CrossFit, of sport in het algemeen, dan wil je graag vooruitgang zien. Dit houdt je gemotiveerd en zorgt ervoor dat je successen kunt vieren en de lat steeds iets hoger kan leggen. Het is dus belangrijk om te weten......

We houden allemaal van lekker eten, maar zeker voor de fanatieke CrossFitters, moet het wel de nodige eiwitten bevatten. Geen zorgen, vandaag hebben we iets voor je dat aan al je wensen voldoet: een simpel, gezond en lekker recept met veel eiwitten wat je in......

Als het gaat om hoe je lichaam eruit ziet, dan prefereren veel mensen een slank en strak lichaam boven een meer gezet of dik lichaam. Ook een bulky gespierd lichaam is minder in trek dan slank en strak. Dit blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken, maar......

Wat doe je als je wilt herstellen van een zware training? Juist, dan ga je naar de sauna! Even helemaal bijkomen en heerlijk ontspannen & herstellen. Als lid van CrossFit Rijswijk is dit nu nog makkelijker geworden! Naast onze box is Sauna de Sfinx geopend.......

Ben jij ook een fan van ijsjes en trainen? Dan is dit wat voor jou: de Ice Cream Makers oefening. Deze vaak vergeten oefening is een leuke uitdaging en biedt je een mooie afwisseling van andere lichaamsgewicht oefeningen. Vandaag leggen we uit waarom Ice Cream......

Waar CrossFit allemaal wel niet goed voor is! Dat het niet alleen super leuk en goed voor je algemene conditie is, bewijst kapitein Kaitlyn Hernandez van het Amerikaanse leger. Zij heeft namelijk onlangs het wereldrecord hardlopen met een bommenpak gepakt. Als fervent CrossFitter rende zij......

We horen het regelmatig als het om trainen gaat; meer is beter. Maar is dat zo? Wij zijn van mening dat meer is niet beter, maar beter is beter! Denk er maar eens over na; als je sterker wilt worden, ga je dan meer doen,......

In het leven komt het regelmatig voor dat je op een bepaalde manier moet gedragen. Denk aan het dragen van passende kleding bij een bepaald beroep, of je hoed afdoen in de kerk. Niet alle regels waar we ons allemaal aan houden zijn echt regels......

We horen je denken; pizza als ontbijt? Voor veel mensen klinkt dit een beetje vreemd, maar misschien moet je hem eerst proberen voor je oordeelt ;-). Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft je een goede start om je door de......

Veel mensen kennen touwtje springen van vroeger. Een leuke bezigheid als kind met mooi gekleurde touwen. Maar wist je dat touwtje springen een hele goede cardio workout is, die bovendien weinig kost? Dus wil jij aan je energie en uithoudingsvermogen werken, dan is dit wellicht......

Zo, het is goed warm! En het belooft de komende weken net zo warm, of zelfs warmer te worden. Dus dat betekent dat je na je WOD wel even mag afkoelen met wat lekkers. En wat is er beter dan de lekkerste zomerse smoothies voor......

Op zaterdag 5 juni vinden er weer versoepelingen plaats voor de coronavirus maatregelen in Nederland. Gelukkig is dat voor het binnen sporten ook gunstig. Ook bij CrossFit Rijswijk hebben we dus weer goed nieuws te melden met deze Coronavirus maatregelen update.   We zijn blij......

Sporten is gezond. Het maakt niet echt uit wat je doet, als je maar sport. Zeker in deze bijzondere tijden is voor jezelf zorgen en je gezondheid op elke mogelijke manier boosten, heel belangrijk! Wat doe jij liever, fitness of CrossFit? Beide zijn erg populair,......

In navolging van onze vorige blog, waar we in gingen op WOD’s die je buiten kan doen, hebben we vandaag nog meer top workouts voor je: de leukste lichaamsgewicht WOD’s voor deze zomer. Trainen met je eigen lichaamsgewicht is niet alleen leuk, het test ook......

Yes, de lente is officieel begonnen en het mooie weer is eindelijk op komst! Nu zijn wij natuurlijk geen mietjes en trainen we ook gewoon buiten in de winter, maar met een zonnetje erbij en wat hogere temperaturen, is het net wat lekkerder én leuker!......

De lockdown rond het Coronavirus is voor vrijwel iedereen een uitdaging. Niet alleen zijn we met zijn allen beperkt in waar we heen gaan, ook zijn er restricties door een avondklok. Afgezien van de algemene impact die dit heeft op veel zaken, maakt het ook......

In een tijd, die verre van ideaal is voor een sportschool, is het ons gelukkig toch nog aardig gelukt om leuke momenten met onze leden te hebben. We zouden jullie het liefst weer in de box willen ontvangen, maar het was wel ontzettend tof en......

Hij is terug van weg geweest! De Pub Quiz, georganiseerd door onze Mandy, zal plaatsvinden op de 31ste om 19:00 uur. Jullie Lions weten de weg wel te vinden naar onze Jitsi “kamer”. Bezoek de site van Jitsi of download de app. Alles wat je......

Lieve leden van onze box, Deze week hebben we weer een persconferentie gezien waar we niet zo vrolijk van worden… Dit betekent dat we jullie dus nog langer moeten missen en dat is echt balen. Zoals jullie van ons zijn gewend, gaan we toch wat......

Het nieuwe jaar is bijna een week onderweg, maar toch is het goed om nog even stil te staan bij alles wat er vorig jaar gebeurd is. Voor veel mensen was het afgelopen jaar een bijzonder jaar en vreemd jaar, welke we nu gelukkig achter......

Helaas was er gisteren, redelijk onverwacht, een nieuw persmoment over de situatie van COVID-19 in Nederland. Zoals iedereen weet betekenen de nieuwe lockdown maatregelen ook dat wij onze mooie CrossFit box moeten sluiten tot en met 19 januari 2021. Dat we balen is een understatement,......

Dit is inmiddels al een bekend gezicht. Jullie hebben gezien dat de coaches tijdens de lessen mondkapjes droegen. Vanaf vandaag – 1 december 2020 – is er een mondkapjesplicht. Helaas zal iedereen er vanaf nu één moeten dragen als er niet getraind wordt. Sterker nog,......

Het klinkt natuurlijk een beetje gek als we zeggen dat ademen heel belangrijk is tijdens sporten. We horen je denken; ‘ik leef nog steeds, dus weet echt wel hoe ik moet ademen’ en hierin heb je natuurlijk gelijk. Maar er zijn een paar ademhalingstechnieken en......

Mondmasker verplicht in openbaar vervoer en winkels? Als jij dan toch een vet masker wilt, dan is het speciale CrossFit Rijswijk mondmasker met logo zeker wat voor jou! Scoor hem snel in de box. Nu te koop en slechts 50 stuks op voorraad. CrossFit Rijswijk-gezicht......

Het was een spannende week voor de meeste mensen in Nederland. Een nieuwe – belangrijke – update over de maatregelen in ons land omtrent COVID-19. Maar ook ander, goed en spannend nieuws! Hierbij een kort overzicht in onze nieuws update – 15 oktober 2020.  ......

Meer nieuws?

Volg ons ook op Social Media!

CrossFit Rijswijk - Nieuws en blog - CrossFit box in zuid holland