Bij CrossFit Rijswijk vinden we het niet alleen belangrijk om lekker met jou te trainen, maar we houden je ook graag op de hoogte van allerlei dingen die in de CrossFit wereld spelen.
Hieronder vind je onze nieuwsitems en blogs over alles wat met CrossFit te maken heeft.
Wie houdt er niet van; strakke en ronde billen. Niet alleen voor vrouwen is dit iets om na te streven, ook bij mannen is het iets wat als aantrekkelijk gezien wordt. Niet voor niets zijn de oefeningen om je billen te trainen altijd populair. Maar......
Ook als je een jaartje ouder wordt, wil je natuurlijk gewoon doorgaan met trainen en meer spiermassa krijgen. We weten allemaal dat het helaas toch net iets anders wordt als je de 40 gepasseerd bent. Er zijn na die leeftijd een paar dingen die je......
Stress, we kennen het allemaal. In de afgelopen jaren heeft iedereen het wel op zijn of haar manier ervaren, maar ook dagelijkse zaken kunnen je stress geven. Denk aan werk, relaties, geldzorgen, etc. Uiteraard gaat iedereen op zijn of haar eigen manier met stress om,......
Voor veel mensen is dat hardnekkige buikvet een bron van ergernis en een van de moeilijkste weg te halen vetlagen van je lichaam. Toch is het een goed idee om je buikvet onder controle te houden, want niet alleen ziet het er mooier uit, ook......
Was jij erbij afgelopen zondag!? Wat hebben wij weer genoten van alle sportieve ouders met hun welpjes Er is toch geen betere besteding van je zondag dan samen te sporten? Onder leiding van onze enthousiaste coach @memyselfsyl die er iedere keer weer een ware strijd......
Het engste feest van het jaar staat voor de deur en wat is er dan leuker om Halloween te verwerken in een echte CrossFit Halloween WOD? Timmy heeft een super leuke WOD voor jullie gemaakt, zodat iedereen zichzelf kan testen en ervaren of je deze......
Wij zijn echt super trots! Trots op onze coaches Piene en Belinda! Deze toppers hebben onlangs meegedaan aan de Throwdown Canarias Gone Bad in Tenerife en guess what: ze pakten gewoon de winst. Groot respect voor @pieneee & @belinda_cf AKA de “Kattenvrouwtjes” AKA El Diablo......
Wil jij fitter worden? Wil jij aan je gezondheid werken door lekker te gaan sporten? Ben je op zoek naar een gym waar je gezellig met anderen kunt trainen? Dan is CrossFit Rijswijk de plek voor jou! Volgens onze leden zijn wij de leukste CrossFit......
Vanaf 3 oktober 2022 starten we een nieuwe programmering. No more expected intensity én Skills en Strength op “willekeurige” dagen! Voor de komende 6 weken zijn de elementen waar wij (jullie dus 😎💪🏻) op gaan focussen: De Jerk en de Pull up. Elke 6......
Afgelopen zondag, 25 september, was het weer zover: een Ouder & Kind WOD bij CrossFit Rijswijk. Onder de deskundige begeleiding van coach Sylke, gingen diverse ouders met hun kids aan de slag in de box om samen leuk en vooral heel gezellig te sporten.......
Papa’s en mama’s’! Zorg ervoor dat je zaterdagavond niet teveel wijntjes of biertjes drinkt, want…we verwachten jou met je kid(s) aanstaande zondag 25 september bij de Ouder & Kind WOD! Nog even de details: 4-7 jaar: 11.30-12.15 uur 8-12 jaar: 12.15-13.00 uur Aanmelden kan met......
Met coach Sylke in ons team is een ‘Community Commissie’ ontstaan met twee succesvolle SUP uitjes . Het najaar zal net zoveel leuks beloven, want het smaakt nu naar meer en dit community enthousiasme willen we graag doorzetten ! Hou Insta in de gaten! Heb......
Lions, het is zover! De maand september is aangebroken en we gaan vanaf nu elke maand knallen met de Ouder en Kind WOD. Elke laatste zondag van de maand maken we plaats voor jongens en meisjes in de leeftijd van 4 tot 13 jaar die......
Als je actief bezig bent met CrossFit, dan wil je natuurlijk een zo goed mogelijk resultaat boeken. Dit doe je niet alleen door hard te trainen. Je lichaam moet daarnaast ook goed rusten en de juiste voeding binnen krijgen. Goede trainingen krijg je standaard bij......
Voel je je energieker als de zon schijnt? De kans is groot dat dit gevoel wordt veroorzaakt door de extra uren natuurlijk licht waarvan je nu kunt genieten. De zon heeft verschillende gunstige effecten op je lichaam. Deze effecten zijn fysiek, maar ook mentaal. Vandaag......
Je hebt net een killer WOD gedaan en bent helemaal kapot. Precies zoals het hoort. We snappen dat je nu honger hebt en je lichaam wat hard-nodige energie wilt geven om bij te tanken. Veel CrossFitters denken in dit geval gelijk aan een proteïne reep......
Het is zomer. Waar sommige mensen klagen over de warmte, denken wij alleen maar aan welke coole WODs we tijdens deze zomer kunnen doen op het strand. Nu zitten wij natuurlijk lekker dicht bij het strand, maar ook als je geen zand onder de voeten......
Je hebt de hele dag lopen zwoegen op je werk en je bent kapot. Je voelt dat je geen energie hebt om nog een dikke WOD te doen, maar je wilt ook niet niets doen, want dat voelt ook niet goed. Wat doe je? Je......
Sommige ouders hadden onlangs de primeur om even te mogen proeven aan een uitdagende WOD samen met hun kroost, toen wij ze hadden uitgenodigd om aan te sluiten bij de CrossFit Kids. De kids hebben samen met hun ouder de box onveilig gemaakt; al schaterlachend......
De CrossFit Safari; het meest gekke en vooral leuke CrossFit event van het jaar! Onlangs was het weer zover en streden diverse teams in safari outfits tegen elkaar om de eer en leuke prijzen. Het was een doldwaas en super leuke safari, met veel gezelligheid......
Je moet geduld hebben met olympisch liften, maar wat betekent dit eigenlijk? Om maar direct met de deur in huis te vallen, geduld hebben bij deze oefening gaat om het goed benutten van je benen en je tijd nemen om je klaar te maken om......
In onze box worden regelmatig allemaal mooie foto’s gemaakt van iedereen die keihard bezig is met trainen. Omdat we ze nog niet allemaal gebruikt hebben, hebben we nu besloten om een showcase te maken! In de showcase plaatsen we regelmatig een nieuwe serie foto’s......
We zijn weer super trots dat we een nieuwe CrossFit coach aan ons fantastische team mogen toevoegen: Sylke Essers. Voor onze trouwe Lions is Sylke geen onbekende want ze is al regelmatig te vinden in onze box. Nu is ze dan ook echt opgenomen als......
Als je hard traint, dan verbrand je veel vet. Toch? Het klinkt voor veel mensen misschien bijna als heiligschennis, maar dit is dus niet het geval. Het zal je wellicht verbazen, maar met trainen verbrand je net zoveel vet als met niet trainen. We horen......
De zomer staat voor de deur en dus is het de perfecte tijd om nog even de puntjes op de “i” te zetten wat betreft je lichaam. Zo weet je zeker dat je lekker in je vel zit wanneer je naar het strand gaat of......
Het is dit weekend Pasen, dus hoe beter om deze feestdagen te vieren dan met een passende CrossFit WOD: de Jezus WOD. Ja, dit is daadwerkelijk een bestaande WOD, we zuigen dit dus niet uit onze duim. Het is bedoeld om het offer van Jezus......
Laten we eerlijk zijn: CrossFit is geen bodybuilding en bij ons draait het niet om wie de grootste spierballen heeft. Maar toch zijn grote biceps wel één van de belangrijkste kenmerken van iemand die goed met fitness of CrossFit bezig is. Om die reden gaan......
Gymnastiek…Niet in je witte hemdje en onderbroek gillend elkaar achterna rennen of Apenkooien, maar serieuze “CrossFit” Gymnastics. Pull ups, Toes-To-Bar, Handstand Push ups, Ring en Bar Muscle-up, Handstand Walk etc. etc. Daar heb je dus wel wat echte skills voor nodig. Gelukkig hebben wij elke......
Wanneer je denkt aan beenspier oefeningen, dan is een van de eerst genoemde oefeningen toch wel de squat. Dit is niet voor niets, want squats zijn super goed voor je spieren, je billen en allerlei andere spiergroepen. Maar naast de squat zijn er ook nog......
De lente lijkt nu echt begonnen: de zon schijnt en de nachtvorst is al vroeg in de ochtend ontdooid. Het is nu dus echt tijd om lekker buiten aan de slag te gaan en eens flink in de zon te zweten met onze leukste CrossFit......
De Clean & Jerk is een van de meest bekende CrossFit oefeningen en een belangrijke compound oefening voor gewichtheffers. Het is een super goede oefening om spiermassa mee op te bouwen, maar boost ook je mobiliteit en stabiliteit. Al met al dus een oefening die......
We zijn super blij om weer een nieuwe coach bij het team te verwelkomen. Rob, beter bekend als Robbie, gaat de CrossFit Light lessen geven. Welkom Robbie! Bekijk hier Robbie zijn volledige profiel, evenals die van de andere coaches....
Je hebt de keuze gemaakt om CrossFit te gaan doen. Bravo! Dat zegt wat over je mindset! Echter is het best wat om gelijk de duik van de hoogste plank te pakken en de reguliere WOD lessen te doen. Misschien is dat niet eens je......
Het is logisch dat je na een zware WOD kapot bent en dat je de dag erna last hebt van spierpijn. Maar het is niet normaal wanneer je eigenlijk constant in een staat van pijn of vermoeidheid bent door je trainingen. Als dit wel zo......
Tenzij je onder een steen leeft, zal het je niet ontgaan zijn dat het grootste sportspektakel in de wereld bezig is: de Olympische Spelen. Dit jaar zijn het de winterspelen in Peking, China, waar de Nederlandse atleten hun krachten meten met de rest van de......
Je kent dat wel…Kom je een WOD doen (die op zichzelf al een hele opgave is), zit er een oefening in waar jouw lijf niet op zit te wachten. Niet omdat deze zwaar is, maar omdat je lichaam zich gewoon niet in de gewenste/vereiste posities......
Op 25 januari 2022 was er weer een persconferentie van het kabinet, waarbij een verlichting van de coronavirus maatregelen voor o.a. de sportsector is afgekondigd. Wij zijn hier uiteraard heel blij mee, want dat betekent dat je weer gewoon kunt komen sporten, met inachtneming van......
We hebben er allemaal weleens last van: weinig motivatie. Je voelt je slap en hebt geen zin om te sporten – of om op je dieet te letten. Je verzint excuses om maar niet te hoeven trainen en lekker op de bank te blijven Netflixen.......
Geen enkel lichaam is hetzelfde. Dit geldt dus ook voor de opbouw van je spieren. De ene CrossFitter heeft sterkere benen, de andere een sterkere rug. Wanneer je zelf een iets zwakkere rug hebt, bijvoorbeeld door een blessure in het verleden, dan kan het handig......
Zoals iedereen ondertussen weet, zijn er weer nieuwe, strengere lockdown maatregelen van kracht. Helaas betekent dit dat we momenteel niet open kunnen om lekker en gezond te sporten. We hopen dat de maatregelen op 14 januari 2022 weer versoepeld worden, maar tot die tijd is......
Het is de mooiste tijd van het jaar: de Kerstperiode. Vol gezelligheid, lampjes, een kerstboom en cadeautjes. Als CrossFit enthousiasteling spendeer je veel tijd in de box en heb je waarschijnlijk al de nodige spullen voor je trainingen. Weet jij nu nog niet zo goed......
Fitness en gezondheid zijn in toenemende mate voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het leven geworden. De corona pandemie heeft dit mede onder een vergrootglas gelegd. Ondanks allerlei maatregelen, denken meer mensen nu om hun gezondheid en sporten als onderdeel hiervan. Dat is natuurlijk......
Pull-ups, oftewel optrekken, is een oefening waar veel sporters in het begin nogal tegenop kijken. Het is dan ook echt niet makkelijk en vergt wat oefening, maar zodra je het kan merk je pas hoe leuk en goed het voor je is. Optrekken is een......
Gewicht verliezen is voor veel mensen die sporten een van de (belangrijkste) redenen om een actieve levensstijl te hebben. Uiteraard zijn er meer, maar wanneer je rondvraagt waarom iemand gaat sporten is afvallen een veelgenoemd antwoord. Naast bewegen is het ook heel belangrijk om op......
Burpees, wie kent ze niet. Een van de meest herkenbare CrossFit oefeningen voor veel mensen. Wanneer je evenementen als Spartan of the CrossFit Games ziet, dan ontkom je niet aan deze oefening. Het ziet er misschien makkelijk uit, maar het is een flinke uitdaging doordat......
In de huidige tijd denk je bij het woord isolatie misschien aan coronamaatregelen gerelateerde zaken, maar in dit geval bedoelen we toch wat anders. We willen het namelijk hebben over spier isolatie oefeningen en de combinatie met CrossFit. Bij een isolatie oefening richt je je......
Sommige oefeningen zijn nu eenmaal wat lastiger om goed te beheersen dan andere oefeningen. Vaak zijn de moeilijkste oefeningen diegene die zowel kracht, als range of motion en coördinatie vragen. We hebben een paar oefeningen op een rijtje gezet die voor veel mensen lastiger zijn......
Vorige week hebben we al diverse foto’s van onze Jubileum Throwdown 2021 gepost, maar vandaag hebben we wat extra moois: The Aftermovie! Bekijk de Jubileum Throwdown 2021 Aftermovie hieronder. Ben jij net zo hyped als wij? Deze dikke video is gemaakt door Skipframe....
We kregen diverse vragen of we nog meer foto’s hadden van de Jubileum Throwdown 2021. Vandaag dus foto’s deel 2. Enjoy! Ook deze prachtige foto’s zijn gemaakt door Britt Jorna Photography. ...
Onlangs hebben we onze Jubileum Throwdown gehouden. We kunnen er veel over vertellen, maar willen je gewoon laten genieten met onderstaande foto’s. Het was gewoon super! De mensen, de energie en sfeer, de gezelligheid; alles was top! Geniet nog even na met deze foto’s en......
Als je serieus bezig bent met CrossFit, of sport in het algemeen, dan wil je graag vooruitgang zien. Dit houdt je gemotiveerd en zorgt ervoor dat je successen kunt vieren en de lat steeds iets hoger kan leggen. Het is dus belangrijk om te weten......
We houden allemaal van lekker eten, maar zeker voor de fanatieke CrossFitters, moet het wel de nodige eiwitten bevatten. Geen zorgen, vandaag hebben we iets voor je dat aan al je wensen voldoet: een simpel, gezond en lekker recept met veel eiwitten wat je in......
Als het gaat om hoe je lichaam eruit ziet, dan prefereren veel mensen een slank en strak lichaam boven een meer gezet of dik lichaam. Ook een bulky gespierd lichaam is minder in trek dan slank en strak. Dit blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken, maar......
Wat doe je als je wilt herstellen van een zware training? Juist, dan ga je naar de sauna! Even helemaal bijkomen en heerlijk ontspannen & herstellen. Als lid van CrossFit Rijswijk is dit nu nog makkelijker geworden! Naast onze box is Sauna de Sfinx geopend.......
De CrossFit Games, als CrossFitter heb je hier zeker weleens van gehoord. Dan weet je ook dat dit voor de echte die-hards is. Alleen als je echt goed getraind bent, kun je hieraan mee doen. In de voorbereiding naar de CrossFit Games toe, maar ook......
Ben jij ook een fan van ijsjes en trainen? Dan is dit wat voor jou: de Ice Cream Makers oefening. Deze vaak vergeten oefening is een leuke uitdaging en biedt je een mooie afwisseling van andere lichaamsgewicht oefeningen. Vandaag leggen we uit waarom Ice Cream......
Waar CrossFit allemaal wel niet goed voor is! Dat het niet alleen super leuk en goed voor je algemene conditie is, bewijst kapitein Kaitlyn Hernandez van het Amerikaanse leger. Zij heeft namelijk onlangs het wereldrecord hardlopen met een bommenpak gepakt. Als fervent CrossFitter rende zij......
We horen het regelmatig als het om trainen gaat; meer is beter. Maar is dat zo? Wij zijn van mening dat meer is niet beter, maar beter is beter! Denk er maar eens over na; als je sterker wilt worden, ga je dan meer doen,......
In het leven komt het regelmatig voor dat je op een bepaalde manier moet gedragen. Denk aan het dragen van passende kleding bij een bepaald beroep, of je hoed afdoen in de kerk. Niet alle regels waar we ons allemaal aan houden zijn echt regels......
We horen je denken; pizza als ontbijt? Voor veel mensen klinkt dit een beetje vreemd, maar misschien moet je hem eerst proberen voor je oordeelt ;-). Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft je een goede start om je door de......
