Veel mensen denken dat CrossFit en HYROX alleen zijn voor jonge, superfitte sporters. Maar de waarheid is precies het tegenovergestelde. Juist als je boven de 40 bent, is dit het moment om te beginnen met functionele training.
Bij Lions Rijswijk zien we het dagelijks: mannen en vrouwen van 40, 50 of zelfs 60+ die sterker, fitter en energieker worden dan ze in jaren zijn geweest.
Of je nu wilt afvallen, sterker worden, je rugklachten wilt verminderen of gewoon weer lekker in je vel wilt zitten — CrossFit en HYROX helpen je lichaam en je mindset te veranderen. En het mooiste: het is nooit te laat om te beginnen.
Waarom sporten boven de 40 zo belangrijk is
Vanaf je 30e neemt je spiermassa geleidelijk af — zo’n 3% per decennium. Dat klinkt weinig, maar het heeft grote gevolgen: je verbrandt minder calorieën in rust, je wordt sneller stijf en je herstelt trager. Combineer dat met een druk leven, minder slaap en meer stress, en je hebt een recept voor een trager metabolisme en minder energie.
Daarom is krachttraining essentieel, zeker boven de 40. En dat is precies waar CrossFit en HYROX in uitblinken:
- Functionele krachtopbouw voor het dagelijks leven
- Betere mobiliteit en stabiliteit
- Hogere stofwisseling (ook in rust)
- Minder kans op blessures
- Meer energie en zelfvertrouwen
Je hoeft geen topsporter te zijn om hier profijt van te hebben — je hoeft alleen maar te beginnen.
Waarom CrossFit en HYROX perfect zijn voor 40-plussers
Veel mensen denken bij CrossFit aan zware barbells en extreme workouts. Maar in de praktijk draait het om functionele bewegingen: tillen, duwen, trekken, springen, dragen — precies wat je dagelijks ook doet.
HYROX sluit daar perfect op aan met zijn mix van kracht en cardio, in een gestructureerde racevorm die voor iedereen schaalbaar is.
- Je traint het hele lichaam
CrossFit en HYROX versterken niet een spiergroep, maar je hele systeem. Je bouwt kracht, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie op — precies wat je nodig hebt om soepel te blijven bewegen.
- Alles is aanpasbaar
Elke oefening is schaalbaar. Dat betekent: we passen het gewicht, de intensiteit en de techniek aan op jouw niveau. Of je nu 25 of 55 bent, iedereen traint op zijn eigen tempo, met zijn eigen doelen.
- Je leert beter bewegen
We besteden veel aandacht aan houding, mobiliteit en techniek. Dat betekent: beter bewegen, minder pijn en minder risico op blessures.
Voor veel leden van 40+ is dat het verschil met vroeger: eindelijk trainen zonder dat hun knieën of rug opspelen.
- Je krijgt persoonlijke coaching
Bij Lions Rijswijk word je niet aan je lot overgelaten. Onze coaches helpen je stap voor stap sterker worden, zonder overbelasting.
We leren je luisteren naar je lichaam en slim omgaan met intensiteit en herstel.
- Je bouwt een sterke community
CrossFit en HYROX zijn niet alleen trainingen, maar ook sociale momenten. Je traint samen, je moedigt elkaar aan en viert elkaars vooruitgang.
Zeker als je ouder bent, is die community priceless: het houdt je gemotiveerd, betrokken en in beweging.
HYROX: de ideale uitdaging voor 40-plussers
HYROX is een combinatie van hardlopen en functionele oefeningen: roeien, sled push/pull, lunges, burpees en meer.
Wat het aantrekkelijk maakt voor 40-plussers:
- De race is overzichtelijk: 8 keer 1 km lopen + 8 stations
- Alles is meetbaar: je ziet direct je progressie
- Het is schaalbaar: je kunt beginnen met de Open-categorie
- Het combineert kracht, cardio en mindset
Veel van onze leden trainen bij Lions Rijswijk voor hun eerste HYROX-race. En bijna allemaal zeggen ze hetzelfde: “Ik dacht dat ik dit nooit kon, maar ik heb mezelf echt verbaasd.”
Mentale kracht groeit mee met fysieke kracht
Vanaf je 40e heb je vaak al het nodige meegemaakt — fysiek, mentaal en emotioneel.
Dat maakt je niet zwakker, maar juist sterker. In CrossFit en HYROX zie je dat terug: de mentale veerkracht van 40-plussers is vaak enorm.
Je leert:
- Doorzetten, ook als het zwaar wordt
- Je grenzen kennen en verleggen
- Vertrouwen op je eigen kunnen
- Te genieten van vooruitgang, hoe klein ook
Die mentale groei vertaalt zich direct naar het dagelijks leven: meer rust, meer zelfvertrouwen, meer energie.
Veelvoorkomende misvattingen over CrossFit boven de 40
“Het is te zwaar voor mij.”
Niet waar. Alles is schaalbaar. Wij passen de oefeningen en intensiteit aan op jouw niveau.
“Ik ben te oud om te beginnen.”
Ook niet waar. De meeste blessures ontstaan juist door te weinig bewegen, niet door te trainen. Bewegen op de juiste manier houdt je lichaam jong.
“Ik moet eerst fitter worden voordat ik begin.”
Nog een klassieker. Juist door te beginnen bij Lions Rijswijk wórd je fitter. We begeleiden je stap voor stap, zodat je veilig opbouwt.
Hoe Lions Rijswijk je helpt duurzaam fit te worden
Onze aanpak is persoonlijk, deskundig en gericht op langdurig resultaat. Geen snelle trucjes of extreme schema’s, maar training die bij jou past.
Bij Lions Rijswijk krijg je:
- Coaching door ervaren CrossFit- en HYROX-trainers
- Workouts die volledig schaalbaar zijn
- Focus op techniek, mobiliteit en herstel
- Een hechte community die je motiveert
- Programma’s voor elk niveau – van beginner tot atleet
Of je nu sterker wilt worden, af wilt vallen, meer energie zoekt of gewoon weer plezier wilt hebben in bewegen — wij helpen je het beste uit jezelf te halen.
De resultaten spreken voor zich
Onze leden van 40+ merken vaak binnen enkele weken verschil:
- Meer kracht en stabiliteit
- Betere houding en minder pijn
- Hogere energie in het dagelijks leven
- Meer zelfvertrouwen en discipline
- En vooral: weer plezier in bewegen
En het mooiste? Het werkt duurzaam. Geen tijdelijke piek, maar een levensstijl die je vol kunt houden.
Dit is het perfecte moment om te beginnen
CrossFit en HYROX zijn niet alleen voor jonge atleten — ze zijn er voor iedereen die wil investeren in zijn gezondheid, energie en kwaliteit van leven.
Boven de 40 is de tijd rijp om te bouwen aan een sterk, soepel en veerkrachtig lichaam dat je nog jaren vooruit helpt.
Bij Lions Rijswijk begeleiden we je met kennis, aandacht en plezier. Want fit worden is niet alleen een fysiek proces, het is een mentale reis – en die ga je bij ons niet alleen.
Klaar om te ervaren wat je echt kunt?
Kom langs voor een proefles en ontdek waarom CrossFit en HYROX de perfecte combinatie zijn — ook (juist!) na je 40e.
Geef een reactie