De 10 meest gestelde vragen over CrossFit – en de eerlijke antwoorden

CrossFit is de afgelopen jaren enorm populair geworden – en dat is niet zo gek. Het is uitdagend, effectief en zorgt voor een sterk en fit lichaam.
Toch zijn er veel mensen die twijfelen of nieuwsgierig zijn, maar niet precies weten wat ze kunnen verwachten.

Bij Lions Rijswijk krijgen we dagelijks vragen van nieuwe leden en geïnteresseerden: “Is het niet te zwaar?” “Wat als ik een blessure heb?” “Moet ik al fit zijn voordat ik begin?”

Tijd om de 10 meest gestelde vragen over CrossFit (en HYROX) eens eerlijk te beantwoorden.

1. Wat is CrossFit precies?

CrossFit is een trainingsmethode die kracht, cardio en mobiliteit combineert in één complete workout.
De trainingen bestaan uit functionele bewegingen – zoals tillen, springen, rennen, duwen, trekken – uitgevoerd op verschillende intensiteiten.

Het doel? Fitter worden in alles.
Niet alleen gespierder of sneller, maar ook sterker, stabieler, explosiever en energieker in het dagelijks leven.

Bij Lions Rijswijk combineren we de CrossFit-methodiek met een persoonlijke aanpak: veilige techniek, coaching op maat en een sterke community die je motiveert om door te zetten.

2. Moet ik al fit zijn om te beginnen met CrossFit?

Nee! Dat is misschien wel de grootste misvatting.
CrossFit is juist bedoeld om je fit te maken.

Elke oefening en workout is schaalbaar – dat betekent dat we het gewicht, tempo of de beweging aanpassen aan jouw niveau.
Of je nu al sport of nog nooit een barbell hebt aangeraakt: iedereen kan beginnen. Ook als je iets ouder bent, is nu de tijd om CrossFit te proberen om je fitter te maken.

Bij Lions Rijswijk beginnen nieuwe leden altijd met een introductieperiode, waarin we de basistechnieken aanleren en rustig opbouwen. Zo leer je goed bewegen voordat je intensiever traint.

3. Is CrossFit niet gevaarlijk?

Nee, mits je het goed doet.
CrossFit is niet gevaarlijk – slecht uitgevoerde training wel.

Daarom ligt bij Lions Rijswijk de nadruk op techniek, begeleiding en progressie.
Onze gecertificeerde coaches letten op je houding, tempo en uitvoering, zodat je sterker wordt zonder risico’s.

CrossFit is veilig, effectief en juist uitstekend voor blessurepreventie – omdat je leert hoe je lichaam echt hoort te bewegen.

Lees hier onze blog over Is CrossFit gevaarlijk? De feiten vs. de mythes.

4. Wat is HYROX, en wat heeft het met CrossFit te maken?

HYROX is een wereldwijde fitnesscompetitie die kracht en uithoudingsvermogen combineert in een vast format:
8 keer 1 km hardlopen, afgewisseld met 8 functionele oefeningen (zoals roeien, sled push, lunges en burpees).

Het lijkt op CrossFit, maar heeft een andere structuur:

• HYROX is gestandaardiseerd (je weet altijd wat je krijgt)
• CrossFit is gevarieerd (elke dag een andere workout)

Bij Lions Rijswijk trainen we beide, omdat ze elkaar perfect aanvullen:

• CrossFit maakt je sterk, mobiel en explosief
• HYROX maakt je uithoudingsvermogen en mentale kracht beter

Samen zorgen ze voor een allround fitheid die in geen enkele andere sport te vinden is.

5. Krijg ik door CrossFit geen ‘bodybuilderlichaam’?

Nee, tenzij je dat doel hebt.
CrossFit bouwt functionele spieren op – sterk, atletisch en in balans.

Door de combinatie van kracht en cardio ontwikkel je een strak, gespierd lichaam zonder overdreven massa.
Vrouwen hoeven niet bang te zijn voor “bulky” spieren; mannen ontwikkelen juist een atletische, krachtige fysiek.

De focus ligt niet op uiterlijk, maar op prestatie. Het resultaat volgt vanzelf.

6. Hoe vaak moet ik trainen om resultaat te zien?

Dat hangt af van je doel en je herstel.
Gemiddeld zie je al duidelijke vooruitgang met 2 tot 3 trainingen per week.

Belangrijker dan hoe vaak je traint, is consistentie.
Wie regelmatig komt, progressie volgt en goed herstelt, merkt binnen enkele weken:

• Meer energie
• Betere conditie
• Sterkere spieren
• Minder stress

Onze coaches helpen je bij het vinden van de juiste balans tussen inspanning en rust.

7. Wat als ik een blessure of lichamelijke beperking heb?

Geen probleem – CrossFit is juist ideaal om rond blessures heen te trainen.
Omdat elke oefening schaalbaar is, kunnen we vrijwel alles aanpassen: bewegingen, belasting, tempo of zelfs het type oefening.

Veel van onze leden kwamen ooit binnen met rug-, knie- of schouderklachten, en voelen zich nu juist sterker en stabieler dan ooit.

Onze coaches kijken naar wat je wel kunt, en bouwen vanaf daar verder.

8. Wat maakt CrossFit anders dan de sportschool?

In een traditionele sportschool train je vaak alleen, met apparaten of losse schema’s.
Bij CrossFit train je in een coach-geleide groep, met vrije gewichten en functionele bewegingen.

Het verschil:

• Community: je traint samen, motiveert elkaar en wordt onderdeel van een team.
• Coaching: elke training wordt begeleid door een coach die jouw techniek en progressie bewaakt.
• Variatie: elke dag is anders – geen saaie routine, maar constante uitdaging.

CrossFit is dus geen standaard fitness. Het is een beleving, een mentaliteit en een lifestyle.

9. Wat kost CrossFit bij Lions Rijswijk?

De prijs hangt af van je trainingsfrequentie en type lidmaatschap.
Wat belangrijk is om te weten: CrossFit is een coach-geleide sport – dus niet te vergelijken met een anonieme sportschool waar je het zelf moet uitzoeken.

Bij Lions Rijswijk krijg je:

• Professionele coaching bij elke training
• Persoonlijke aandacht en begeleiding
• Een veilige, motiverende omgeving
• Toegang tot CrossFit en HYROX trainingen

Het is een investering in kwaliteit, begeleiding en resultaat. En dat verschil merk je – in je lichaam en in je motivatie.

10. Waarom trainen bij Lions Rijswijk?

Omdat je bij ons niet alleen sterker wordt, maar ook meer plezier in trainen krijgt.
We zijn geen commerciële sportschool, maar een community van mensen die elkaar supporten.

Onze aanpak:

• Coaching door ervaren CrossFit & HYROX trainers
• Veilig, persoonlijk en gestructureerd trainen
• Workouts voor elk niveau
• Een energieke, hechte sfeer waar iedereen welkom is. Lees hier alles over onze community!

Of je nu je eerste burpee doet of je voorbereidt op een HYROX-race: bij Lions Rijswijk staat persoonlijke groei centraal.

CrossFit is voor iedereen en dus ook voor jou

CrossFit en HYROX zijn niet alleen voor topsporters – ze zijn voor iedereen die sterker, fitter en gezonder wil worden.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, je hoeft alleen maar te willen starten.

Bij Lions Rijswijk helpen we je stap voor stap om beter te bewegen, sterker te worden en met plezier te trainen.
Onze community, coaching en persoonlijke aanpak maken het verschil tussen “gaan sporten” en écht veranderen.

Klaar om te ervaren wat CrossFit of HYROX voor jou kan doen?
Kom langs voor een proefles en ontdek zelf waarom Lions Rijswijk meer is dan een gym – het is een plek waar je sterker wordt, fysiek en mentaal.