Wie serieus traint voor CrossFit of HYROX weet het: je kunt alleen optimaal presteren als je lichaam krijgt wat het nodig heeft. Training is een deel van het verhaal, maar voeding, herstel en slimme sportvoeding zijn minstens zo belangrijk.

Bij Lions Rijswijk helpen we leden dagelijks om sterker te worden, fitter te worden en beter te presteren. Een groot deel daarvan draait om timing, kwaliteit en type voeding.

In deze blog leggen we uit hoe je je voeding het beste inzet rondom je trainingen en waarom producten zoals FitAid, Herbalife proteïne shakes en Upfront repen perfect passen binnen CrossFit- en HYROX-prestaties.

 

Waarom voeding zo’n grote rol speelt in CrossFit en HYROX

CrossFit en HYROX vragen veel van je lichaam:

  • Kracht
  • Explosiviteit
  • Duurvermogen
  • Mentale focus
  • Herstelcapaciteit

Dat betekent dat je brandstof en bouwstoffen moet aanvullen voor, tijdens en na je training.

Zonder de juiste voeding:

  • zak je sneller in tijdens workouts
  • daalt je kracht-output
  • heb je minder controle over je hartslag
  • herstel je trager
  • is de kans op blessures groter
  • blijven prestaties achter

Slim eten is dus beter trainen.

 

Wat eet je voor je CrossFit of HYROX training?

Voordat je de box binnenloopt, wil je twee dingen:

  1. Energie voor intensiteit
  2. Brandstof voor stabiliteit en kracht

Ideale pre-workout voeding:

  • koolhydraten die snel of middelmatig opnemen
  • een klein beetje eiwit
  • geen zware, vette of grote maaltijden

Voorbeelden:

  • een banaan
  • een Upfront Crispy Crunch reep (perfect voor snelle energie)
  • een volkorenwrap met kip
  • rijstwafels met pindakaas

Waarom Upfront Crispy Crunch perfect is

De Crispy Crunch bars van Upfront bevatten:

  • snelle koolhydraten voor energie
  • natuurlijke ingrediënten
  • makkelijk te verteren
  • ideaal 30–60 min voor je training

Ze zijn gemaakt voor sporters die snel brandstof nodig hebben zonder een zware maag.

 

Lees ook: De rol van slaap in je sportprestaties: waarom CrossFit en HYROX beginnen in bed

 

Wat neem je tijdens een zware training?

Bij CrossFit duurt een WOD meestal 12–25 minuten, dan heb je geen voeding nodig tijdens de training. Maar bij HYROX, langere intervaltrainingen of dubbele sessies kan een kleine energieboost verschil maken.

Ideaal tijdens langere sessies:

  • water of elektrolyten
  • eventueel een FitAid als tussentijdse ondersteuning

Waarom FitAid zo goed werkt tijdens of direct na training

FitAid is speciaal ontwikkeld voor functionele fitness en bevat o.a.:

  • B-vitaminen (energieproductie)
  • elektrolyten (tegen kramp & uitdroging)
  • antioxidanten (tegen oxidatieve stress)
  • natuurlijke ingrediënten, geen troep

Veel Lions gebruiken FitAid als:

  • light pre-workout zonder cafeïne overload
  • intra-workout boost
  • herstelblend direct na de training

Het is fris, licht en belast je maag niet, ideaal tijdens intensieve dagen.

 

Wat eet je na je training?

Na een zware CrossFit-WOD of HYROX-sessie is je lichaam uitgeput. Dit is het belangrijkste moment om je lichaam te voeden voor herstel. Want:

  • je spiervezels zijn beschadigd
  • je energievoorraden zijn leeg
  • je lichaam vraagt om bouwstoffen

Wat je nu eet bepaalt hoe snel en hoe goed je herstelt.

Je lichaam heeft nodig:

  1. eiwitten (voor spierherstel)
  2. koolhydraten (voor energie-aanvulling)
  3. hydratatie (voor herstel & balans)

Waarom de Herbalife proteïne shake ideaal is na je training

De Herbalife proteïne shake die we bij Lions Rijswijk aanbieden is ideaal voor direct na je training door:

  • hoogwaardige eiwitten (spierherstel)
  • goede opname (licht verteerbaar)
  • handige porties (geen gedoe met bakjes)
  • perfecte basis voor herstel in de eerste 30 minuten

Veel Lions ervaren:

  • minder spierpijn
  • sneller herstel
  • betere trainingsfrequentie
  • meer consistentie

Combineer een Herbalife shake met een paar snelle koolhydraten (bijv. fruit of een Upfront reep) en je herstel is optimaal.

 

Leestip: Mentale kracht: hoe je doorzet tijdens zware CrossFit en HYROX workouts

 

Upfront Flapjack: een perfecte snack voor herstel of lange dagen

De Upfront Flapjack is een favoriet binnen Lions Rijswijk. Waarom?

Deze reep:

  • bevat langzame koolhydraten
  • vult energievoorraden effectief aan
  • is ideaal voor ná zware HYROX-runs
  • is voedzaam en verzadigend
  • is gemaakt van echte, natuurlijke ingrediënten

Perfect voor:

  • na een zware WOD
  • na een vooral cardio-georiënteerde training
  • als maaltijdvervanger op drukke dagen
  • als energieboost tijdens HYROX-voorbereiding

 

De combinatie: FitAid + Herbalife + Upfront = complete ondersteuning

Bij Lions Rijswijk merken we dat sporters die voeding slim timen:

  • betere scores halen
  • minder blessures hebben
  • sneller sterker worden
  • meer trainingsplezier ervaren

Onze aanbevolen volgorde:

Voor de training
Upfront Crispy Crunch
(voor snelle energie & stabiele performance)

Tijdens of direct na training
FitAid Recovery Drink
(voor elektrolyten, vitamineboost & herstel)

Na de training (binnen 30 min)
Herbalife proteïne shake
(voor spierherstel)

Later op de dag
Upfront Flapjack
(voor langdurige energie & heropbouw van glycogeen)

Dit is geen marketing, het is praktische sportvoeding die past bij de intensiteit van CrossFit & HYROX.

 

Veelgemaakte fouten bij voeding

Bij Lions Rijswijk zien we regelmatig deze valkuilen:

  1. Te weinig eten

Veel sporters onderschatten hoeveel energie CrossFit en HYROX kosten.

  1. Alleen eiwitshakes gebruiken

Je hebt ook koolhydraten nodig voor herstel en niet alleen eiwit.

  1. Te laat eten na training

Wacht je te lang? Dan vertraagt je herstel aanzienlijk.

  1. Te veel cafeïne

Pre-workouts kunnen je slaap, herstel en hartslag verstoren.

  1. Geen consistentie

Herstelvoeding werkt het beste als je het regelmatig toepast.

 

Waarom Lions Rijswijk kiest voor deze producten

We kiezen niet zomaar voor FitAid, Herbalife en Upfront.
Onze selectiecriteria:

  • geen onnodige suikers
  • natuurlijke ingrediënten
  • bewezen effect op prestatie & herstel
  • goed verteerbaar
  • geschikt voor CrossFit en HYROX
  • getest door onze coaches en leden

Alles wat we in de box aanbieden, is iets waar we zelf achter staan en waarvan we zien dat het werkt voor onze community.

Goede sportvoeding is in onze ogen een echt trainingsupgrade.

CrossFit en HYROX zijn intensieve sporten die vragen om slim omgaan met voeding en herstel.
Met de juiste producten voor, tijdens en na je training kun je:

  • harder trainen
  • sneller herstellen
  • beter presteren
  • blessures voorkomen
  • consistente vooruitgang boeken

En daarom vind je bij Lions Rijswijk altijd:

  • FitAid voor herstel & energie
  • Herbalife shakes voor optimale eiwitten
  • Upfront repen (Crispy Crunch & Flapjack) voor pre- en post-workout brandstof

Samen vormen ze de perfecte basis voor jouw sportprestaties.

Wil je beter presteren in CrossFit of HYROX?
Begin bij je voeding en wij helpen je graag verder. Kom ook langs voor een gratis kennismaking en proefles en ervaar hoe leuk CrossFit of HYROX is.