CrossFit heeft een reputatie die de laatste jaren flink wat discussie heeft opgeleverd.
“Het is te gevaarlijk.”
“Het is te zwaar.”
“Je raakt er geblesseerd van.”
“Dat is toch alleen voor topsporters?”

Als je zelf CrossFit of HYROX doet, weet je dat de werkelijkheid heel anders is. Maar voor wie nog twijfelt: tijd om de feiten van de mythes te scheiden.
Bij Lions Rijswijk trainen dagelijks mensen van alle leeftijden en niveaus – van beginners tot ervaren atleten – veilig, effectief en met plezier.

In deze blog leggen we uit waar de misverstanden vandaan komen, hoe CrossFit echt werkt, en waarom het juist een van de meest complete en veilige manieren is om fitter te worden.

 

Waar komt het idee vandaan dat CrossFit gevaarlijk is?

Toen CrossFit in de beginjaren populair werd, doken overal filmpjes op van atleten die met zware gewichten, explosieve bewegingen en brute intensiteit trainden. Spectaculair om te zien – maar ook een vertekend beeld.

Die filmpjes lieten de top 1% van de CrossFit-community zien: ervaren atleten die meededen aan de CrossFit Games.
Wat veel mensen niet zagen, is dat de meeste CrossFit-boxen (zoals Lions Rijswijk) werken met gedoseerde, gestructureerde en schaalbare trainingen.

Met andere woorden:
Dezelfde bewegingen, maar aangepast aan jouw niveau, lichaam en doelstellingen.

CrossFit is dus niet gevaarlijk — het is de manier waarop je traint die bepaalt of iets veilig is of niet.

 

Leestip: CrossFit voor 40+: waarom het juist nu perfect is om te beginnen

 

Feit 1: CrossFit is volledig schaalbaar

Bij Lions Rijswijk kan iedereen meedoen – ongeacht leeftijd, ervaring of fitheid.
Elke oefening heeft aanpassingen (scaling options) die jouw lichaam aankan:

  • Kun je (nog) geen pull-up? Dan doen we ring rows.
  • Geen zin in box jumps? Dan doe je step-ups.
  • Nog niet vertrouwd met zware barbells? Dan trainen we met lichtere gewichten of dumbbells.

Onze coaches helpen je bij het kiezen van de juiste intensiteit en uitvoering.
Zo train je altijd op een niveau dat veilig en effectief is.

 

Feit 2: Blessures komen vaker door slecht bewegen dan door CrossFit

Elke sport heeft risico’s — van hardlopen tot voetbal.
Maar de meeste blessures ontstaan niet door CrossFit zelf, maar door slechte techniek, te snel willen gaan of geen begeleiding.

Bij Lions Rijswijk voorkomen we dat door:

  • Altijd te beginnen met een technische warming-up
  • Focus te leggen op houding en uitvoering
  • Gewicht pas te verhogen als je de techniek beheerst
  • Altijd een coach aanwezig te hebben die corrigeert en begeleidt

Resultaat: minder blessures, betere progressie en een sterker lichaam dat juist beter bestand is tegen dagelijkse belasting.

 

Feit 3: CrossFit is niet “te zwaar” – het is wat jij ervan maakt

Een veelgehoorde mythe: “CrossFit is alleen voor extreem fitte mensen.”
Onjuist.

Het mooie aan CrossFit is dat iedereen traint binnen zijn eigen grenzen.
Wat zwaar is voor de een, is een opwarming voor de ander – maar beide halen evenveel voldoening uit hun training.

Onze leden zijn niet allemaal atleten.
Ze zijn ouders, ondernemers, studenten, 50-plussers en starters die gewoon fitter, sterker en gezonder willen worden.

En of je nu 25 of 55 bent: we passen de training aan op jouw lijf.

 

Feit 4: CrossFit versterkt je lichaam – ook je zwakke plekken

In plaats van gefocust te zijn op een spiergroep (zoals bij veel traditionele fitness), richt CrossFit zich op functionele bewegingen die je sterker maken in het dagelijks leven: tillen, duwen, trekken, rennen, springen, stabiliseren.

Dat betekent:

  • Minder rugklachten door sterkere core
  • Betere houding door balans tussen kracht en mobiliteit
  • Minder kans op blessures in het dagelijks leven
  • Sterkere pezen, gewrichten en botten

Juist door de afwisseling train je je hele lichaam, waardoor het beter tegen belasting kan.

 

Feit 5: Goede coaching maakt het verschil

De kwaliteit van de box bepaalt hoe veilig CrossFit is.
Bij Lions Rijswijk draait alles om coaching en begeleiding.

Onze trainers zijn gecertificeerd en letten continu op:

  • Techniek en houding
  • Juiste gewichtskeuze
  • Ademhaling en pacing
  • Herstel en belasting

Daarnaast besteden we aandacht aan mobiliteit en herstel — iets wat vaak wordt vergeten, maar essentieel is om blessurevrij te blijven.

Goede coaching = veilig trainen.

 

Feit 6: HYROX is de perfecte aanvulling op CrossFit

Naast CrossFit trainen we bij Lions Rijswijk ook HYROX: een unieke combinatie van kracht en uithoudingsvermogen.

HYROX is gestructureerd, meetbaar en toegankelijk.
Je weet precies wat je te wachten staat: 8 keer 1 km hardlopen + 8 functionele oefeningen.
Door deze vaste structuur kun je:

  • Gericht trainen
  • Je progressie meten
  • En veilig opbouwen in intensiteit

CrossFit maakt je veelzijdig, HYROX maakt je consistent — samen vormen ze een veilige en uitdagende combinatie.

 

Lees ook: Mentale kracht: hoe je doorzet tijdens zware CrossFit en HYROX workouts

 

Feit 7: Rust, herstel en voeding horen erbij

Blessurepreventie is niet alleen een kwestie van goed trainen. Het draait ook om wat je naast de training doet.
Bij Lions Rijswijk besteden we daarom veel aandacht aan:

  • Herstel – voldoende slaap en mobiliteit
  • Voeding – genoeg eiwitten en hydratatie
  • Planning – balans tussen belasting en rust

Wie verstandig traint, rust, en goed eet, haalt niet alleen betere resultaten maar blijft ook blessurevrij.

 

Feit 8: De community maakt het veiliger

In de sportschool sta je vaak alleen. In de box niet.
Bij Lions Rijswijk train je in een hechte groep waarin iedereen elkaar motiveert en waar coaches en medesporters opletten.

Dat betekent:

  • Meer focus op techniek
  • Minder kans op foutieve uitvoering
  • En een gezonde dosis motivatie om door te zetten (niet over je grenzen te gaan)

Samen trainen zorgt niet voor meer risico, maar juist voor meer veiligheid en plezier.

 

De echte conclusie: CrossFit is niet gevaarlijk – slecht trainen wel

CrossFit en HYROX zijn niet gevaarlijk als je ze doet zoals ze bedoeld zijn: met goede begeleiding, focus op techniek en verstandige progressie.

Bij Lions Rijswijk zorgen we dat je veilig, verantwoord en met plezier traint – of je nu beginner bent of gevorderd.
Onze coaches letten op je houding, helpen je opbouwen en zorgen dat elke training bijdraagt aan je gezondheid, niet eraan afdoet.

CrossFit is geen risico, het is juist een investering in een sterker, gezonder en energieker lichaam.

 

Klaar om het zelf te ervaren?

Wil je ontdekken waarom CrossFit of HYROX bij Lions Rijswijk juist veilig, effectief en leuk is?
Kom langs voor een proefles en ervaar zelf hoe wij je helpen sterker te worden – fysiek en mentaal.